La difficulté avec les cercles vicieux c’est qu’ils s’appuient sur une boucle de rétroaction qui se nourrit elle-même.
Comme le fumeur qui fume parce qu’il stresse et qui stresse parce qu’il n’arrive pas à arrêter de fumer.
Pour transformer un cercle vicieux en cercle vertueux, il est possible d’agir à chaque niveau de la boucle :
- Utiliser les leviers énergétiques pour ressourcer nos états internes.
- Se servir des recadrages pour modifier nos perceptions de la réalité.
- Changer d’habitude pour remplacer les comportements qui nous font du tort.
- Recentrer nos préjugés pour neutraliser nos associations excessives.